Cuando entré por primera vez en el culturismo, entrenaba en el sótano de un antiguo YMCA. No tenía nada de lujoso, pero fue perfecto para mí. Demonios, en ese entonces no sabía la diferencia entre un buen y mal gimnasio porque ese viejo gimnasio del sótano era todo lo que sabía. Entonces me mudé y […]
Diez consejos para lidiar con un posible atacante
Imagínese esto; se encuentra en algún lugar ocupado en sus asuntos cuando tiene el presentimiento de que algo anda mal. Alguien en tu presencia está enviando una mala señal y crees que podrías ser retenido. Esto no es como pelear cuando eras un niño, esto es real. Estamos hablando de algo más que tener un […]
Auto-sabotaje en el gimnasio: ¡Cómo DESTRUIR una buena dieta y rutina de ejercicio!
Voy a hablar de algo que sucede a menudo con las personas que intentan ponerse en forma y seguir una dieta comprometida. ¡Voy a hablar sobre cómo destruir una buena dieta y una buena rutina de ejercicios! ¡Esto es algo de lo que no se habla mucho, porque la mayoría de los otros entrenadores simplemente […]
10 consejos para potenciar el desarrollo de su físico
Está bien, cuéntame en esto, voy a meterme en un poco de mierda cuando se trata de crecer y responder mejor a tu entrenamiento. Para algunos de ustedes, algo de esto les parecerá «allá afuera», pero todo lo que estoy diciendo es que esto funciona para mí y puede que también funcione para ustedes. Echemos […]
Entrenamiento de bíceps de la manera correcta
Me tomó mucho tiempo aprender qué resultados obtuvieron realmente con el entrenamiento de los bíceps y qué fue solo levantar el ego. Debe tener mucho cuidado para proteger los tendones del bíceps a medida que avanza en el entrenamiento y especialmente a medida que envejece. Puede ser muy fácil romper un bíceps o un tendón […]
Si se adapta a sus macros: IIFYM explicado por John Doe Bodybuilding
Estamos empezando a escuchar sobre esto cada vez más: Si se adapta a sus macros (o IIFYM). No estoy exactamente seguro de dónde IIFYM ganó la mayor parte de su popularidad, porque nunca escuché sobre esto hasta los últimos años, pero permítanme decirles que los culturistas han estado haciendo esto durante décadas y décadas. ¡Pero […]
¡Los beneficios de integrar flexiones con ejercicios de entrenamiento con pesas!
Este ejercicio de flexiones no es para los débiles de corazón. Si quieres dejar de fumar cada vez que el peso lastima tus pequeños músculos, ¡ciertamente este no es el entrenamiento para ti! ¡Este es un entrenamiento que me ha dado resultados increíbles en muy poco tiempo! Antes de entrar en la base de este […]
Desarrollo de la resistencia
Bajo resistencia significa la capacidad de trabajar sin cansarse y resistir la fatiga que surge en el transcurso del trabajo. La resistencia se presenta en dos formas principales: en la duración del trabajo a un nivel de potencia dado hasta que aparezcan los primeros signos de fatiga pronunciada ; en la tasa de disminución de la capacidad de trabajo al inicio de la fatiga. Al […]