En el pasado, organicé un par de concursos de transformación en línea. Uno estaba orientado a adelgazar y yo hice otro llamado «Operación Mass Monster», que estaba orientado a crecer. Decidí que era más fácil simplemente hacer un concurso de transformación en el que la evaluación se basaba en quien hizo la transformación más visual. […]
Entrenamiento de alta intensidad versus entrenamiento de alto volumen: ¿cuál es mejor?
Es difícil desacreditar cualquiera de los estilos de entrenamiento con pesas porque ha habido innumerables ejemplos de personas que han desarrollado un físico increíble con ambos. Entonces, mi postura al respecto es bastante simple; Soy partidario del HIT (entrenamiento de alta intensidad) para fines de recuperación, sin embargo, soy lo suficientemente inteligente como para saber […]
Cómo hacer ejercicio e incluso mejorar en la vida
A veces nos preocupamos por tener todo en los lugares correctos antes de sumergirnos en algo que queremos hacer. Puedo mirar hacia atrás a algunas de las cosas más memorables que he hecho en mi vida y nunca nada estuvo en el lugar correcto, pero de alguna manera usualmente funcionó para mí. Permítanme explicar lo […]
El ayuno intermitente y el «IIFYM» (si se adapta a sus macros) ¡Explicados al estilo JDB!
¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente es una forma de dieta utilizada principalmente por personas perezosas que no quieren despertarse y hacer el trabajo real. Es para personas que carecen de suficiente autodisciplina para levantarse 20 minutos antes y preparar el desayuno. ¡Es para personas que no quieren preparar sus comidas y, por […]
Cómo afrontar el trastorno de estrés postraumático
Como la mayoría de ustedes probablemente ya saben, el PTSD (trastorno de estrés postraumático) es algo muy común hoy en día, especialmente entre las personas que han experimentado sufrimiento y muerte a su alrededor, o incluso personas en situaciones estresantes donde la mierda puede golpearlos. ventilador en cualquier momento. El trastorno de estrés postraumático es […]
¡Construyendo tu vida y tu cuerpo!
Estaba mirando algunas fotos antiguas que un amigo mío había guardado en una caja de cartón. No sé de dónde sacó las fotos, pero eran fotos de mi ciudad probablemente desde la década de 1940. La mayoría de las fotografías eran del centro de la ciudad y de eventos que organizaba la ciudad, como desfiles. […]
Tu calidad de vida es todo una mentalidad
Si es como yo, ha tenido numerosas ocasiones a lo largo de sus días en las que … Has soñado con cómo te gustaría que fuera tu futuro. Quizás haya soñado con algo en el pasado y lo haya logrado. ¿Te detuviste y te dijiste «Sí, parece que finalmente lo logré»? No, querías más desde […]
Cómo un gimnasio sin nada que ofrecer me enseñó de qué se trata realmente el culturismo y la vida
Había una vez un hombre con un hijo que no sabía nadar. Un día, el hombre entró en un edificio de ejercicios con su hijo para mirar la piscina cubierta gigante. La instalación albergaba una bonita piscina olímpica, canchas de baloncesto y una pequeña zona de pesas en el piso de arriba. Uno de los […]