Bajo resistencia significa la capacidad de trabajar sin cansarse y resistir la fatiga que surge en el transcurso del trabajo. La resistencia se presenta en dos formas principales:
- en la duración del trabajo a un nivel de potencia dado hasta que aparezcan los primeros signos de fatiga pronunciada ;
- en la tasa de disminución de la capacidad de trabajo al inicio de la fatiga.
Al ser una propiedad multifuncional del cuerpo humano, la resistencia integra una gran cantidad de diversos procesos que ocurren en varios niveles: desde el celular hasta el organismo completo. Sin embargo, como muestran los resultados de la investigación científica moderna, en la mayoría de los casos, el papel principal en las manifestaciones de resistencia pertenece a los factores del metabolismo energético .
Investigadores del Instituto Karolinska de Suecia han descubierto que el entrenamiento de resistencia prolongado a un ritmo constante provoca cambios epigenéticos en las células musculares, es decir, un aumento en la metilación de más de 4.000 genes, que a su vez se manifiesta en una mejora en el metabolismo de los carbohidratos , aumento de la adaptación muscular. y eliminación de la inflamación . También puede estar relacionado con el desarrollo de la memoria muscular .
Tipos de resistencia
Distinguir entre resistencia general y especial. Bajo resistencia general comprender la capacidad del cuerpo para la implementación prolongada con alto rendimiento de cualquier operación que implique la operación en muchos grupos musculares y para presentar demandas suficientemente altas en los sistemas cardiovascular, respiratorio y nervioso central.
La resistencia especial es la capacidad de soportar el estrés a largo plazo característico de un tipo particular de actividad. La capacidad no solo para combatir la fatiga, sino también para completar la tarea de manera más efectiva en una distancia estrictamente limitada o en un tiempo determinado.
La resistencia especial se divide en:
- Resistencia a la velocidad (caracterizada por la capacidad de una persona para realizar movimientos rápidos durante mucho tiempo sin fatiga y sin interrupción de la técnica);
- Resistencia velocidad-fuerza (caracterizada por la realización de acciones de alta actividad de naturaleza de fuerza durante mucho tiempo);
- Resistencia de coordinación (repetición repetida de acciones técnicas y tácticas complejas);
- Fuerza de resistencia (indica la capacidad de los músculos para realizar ejercicios pesados durante mucho tiempo sin deficiencias técnicas visibles. Este tipo de resistencia muestra la capacidad de los músculos para volver a contraerse después de un período mínimo de tiempo); La resistencia de la fuerza es de dos tipos: dinámica y estática.
- La resistencia de fuerza dinámica se caracteriza por la realización de ejercicios de músculos pesados a un ritmo relativamente lento, pero durante un tiempo bastante largo.
- La resistencia estática le permite mantener la tensión muscular durante un período suficientemente largo sin cambiar de postura.
La resistencia es proporcionada por una mayor capacidad funcional del cuerpo. Está determinada por muchos factores, pero en primer lugar por la actividad de la corteza cerebral, que determina y regula el estado del sistema nervioso central (SNC) y el funcionamiento de todos los demás órganos y sistemas, incluido el energético. El sistema nervioso central, sus centros nerviosos superiores determinan el desempeño de los músculos, la coherencia de las funciones de todos los órganos y sistemas, el desempeño de movimientos y acciones de un atleta. El sistema nervioso central tiene un gran potencial en este sentido. En el proceso de entrenamiento de resistencia, se mejora todo el sistema de procesos nerviosos, que es necesario para realizar el trabajo requerido, mejorar la coordinación de las funciones de los órganos y sistemas y economizar sus actividades. Junto con esto, las células nerviosas del cerebro aumentan su capacidad para trabajar más tiempo sin disminuir la intensidad.
Los factores más importantes que determinan la resistencia general son los procesos de suministro de energía del cuerpo: aeróbico (con oxígeno) y anaeróbico (sin oxígeno). En la práctica deportiva, el término » rendimiento aeróbico » se considera sinónimo del concepto de «resistencia general», y el término «resistencia anaeróbica» coincide en su significado con el concepto de la llamada «resistencia a la velocidad».