Tengo un seguidor que compartió este testimonio conmigo de la primera fase del programa Shredded Ops.
Esto es lo que me encanta escuchar; CHICOS REALES REVENTANDO CULO Y OBTENIENDO RESULTADOS!
Gracias por tu testimonio, Devin. Espero con ansias saber cómo va su próxima fase y estoy seguro de que le explotarán la espalda.
La belleza de este programa es que ahora pasará por una fase activa de recuperación y crecimiento con su pecho después de completar la fase 1.
Aquí está el testimonio de Shredded Ops de Devin …
“Soy muy escéptico cuando se trata de programas de 90 días, ya que no había logrado lograr el físico que quería con . No me malinterpretes, es un buen programa, pero no había aprendido los fundamentos de la nutrición y el ejercicio para realmente obtener los resultados que quería.
He aprendido que no todos los programas coinciden con todas las personas y es por eso que las empresas de ejercicio siguen produciendo programas de ejercicio. Además, el cuerpo se adapta y se adapta rápidamente, así que he aprendido a cambiar mi rutina cada 6-8 semanas.
Estaba en la marca de las 10 semanas en una rutina tradicional dividida de 5 días cuando JD presentó Shredded Ops. JD siempre me ha dado buenos consejos y he aprendido a confiar y respetar su opinión, ¿por qué no?
Me arriesgué y compré Shredded Ops y, ¿qué diablos , más flexiones? Hice eso con y no crecí mucho, pero espera, ¿está alternando con resistencia?
Esto es algo diferente, de lo que debo probar. Me animé y me dispuse a empezar después de que terminara mi última división de 5 días.
Día 1: Hice la prueba de lagartijas y pude hacer 50 lagartijas completas. Eso significa que mi objetivo es hacer 250 flexiones. Solo hice 209 flexiones antes de que ya no pudiera empujar mi cuerpo hacia arriba.
Se necesitaron 14 sets para llegar a 209 y estaba dispuesto a ir todo el tiempo que fuera necesario para llegar a 250. Mi cuerpo simplemente se rindió.
¡Un aumento del 387% en la producción de trabajo en solo 30 días!
Día 30: Avance rápido 30 días y entro en meditación cuando hago flexiones porque estoy allí por un tiempo. Hice 810 hoy en 10 sets y me decepcionó no poder hacer más, pero mi cuerpo se rindió.
Eso es un aumento del 387% en la capacidad de hacer flexiones en 4 semanas.
¿Qué le ha hecho a mi físico hasta ahora? Todavía estoy tratando de reducir la grasa corporal, por lo que comencé Shredded Ops con un 18,7% de grasa corporal, 35 «de cintura y 194,7 libras.
Un mes y tengo un 17% de grasa corporal, una cintura de 34 «, 197,4 libras.
Lo extraño que he encontrado es que mi cuerpo quiere CRECER con esta rutina y es una lucha constante mantener un déficit con la dieta mientras mi cuerpo sigue pidiendo comida a gritos.
Esperaba reducir la grasa mientras trataba de mantener los músculos, pero me ha sorprendido la respuesta de mi cuerpo y simplemente lo sigo.
Si estoy agregando músculo mientras reduzco grasa, estoy contento con eso.
He puesto una pulgada sólida en el ancho de los hombros y el pecho, ¼ «en las pantorrillas (muy revelador para mí ya que mis pantorrillas son difíciles de crecer), ¼» en los antebrazos, ¾ «en la parte superior de las piernas, y la parte superior de los brazos se mantuvo igual, pero ganó definición a medida que reduje la grasa (esperaba que los brazos se encogieran).
Mi núcleo es mucho más fuerte. Pasé de luchar con 100 repeticiones de ejercicios abdominales a «¿eso es todo?» y ahora haz alrededor de 250 repeticiones. Las flexiones son excelentes para el torso.
¿Por qué esto me funciona? No soy genéticamente dotado y soy de mediana edad, por lo que no tengo el síndrome del «macho joven».
Intensidad, intensidad, intensidad y adaptabilidad: escucho la voz de JD en mi cabeza diciéndome que no he fallado todavía y que siga diciendo «coño».
Las partes superiores de las pirámides son siempre FALLAS. Las flexiones son siempre un FRACASO. Si estoy en el gimnasio, es FRACASAR, como he aprendido que solo se puede crecer en FRACASAS anteriores.
Dejo mi teléfono en el casillero. Veo a la gente hacer sus movimientos en mi gimnasio para marcar el número mágico 8-10 con poco esfuerzo y luego sentarse en su teléfono durante 5 minutos mientras espera transformarse mágicamente.
Utilizo una aplicación de ejercicio en mi reloj inteligente, por lo que puedo monitorear el progreso y establecer temporizadores de descanso estrictos para llevar el músculo al fracaso sin la distracción de un teléfono.
Si la prensa de hombro de Smith me duele el hombro derecho (algo de dolor en el hombro), me adapto y hago elevaciones de hombros delanteros en su lugar.
¡No hay excusa para no trabajar, a menos que estés muerto!
Estuve enfermo mientras usaba este programa y lo resolví. Apestaba, pero salí por el otro lado mucho más fuerte y aumenté mis lagartijas diarias en otras 100 repeticiones (no esperaba eso).
Todos estos principios son de los que habla JD en su sitio y blog. Creo que mi éxito es una buena nutrición, adaptando los principios de JD a su programa de ejercicios y viola, MAGIC sucede.
Mi objetivo para tener éxito en el gimnasio es fallar en el gimnasio.
Ahora la gente me mira fijamente en el gimnasio, me mira en todos los lugares a los que voy a hacer ejercicio, se aparta de mi camino cuando camino cerca y, en general, se aleja del área en la que estoy trabajando.
Es un poco extraño para mí porque estoy acostumbrado a que me ignoren, pero maldita sea, este programa funciona. Para ser honesto, era escéptico sobre la simplicidad de este programa y los ejercicios corporales repetitivos, pero la combinación con resistencia es otra cosa y me ha dado resultados que no esperaba.
Después de completar la Fase 1 el otro día le envié un mensaje a mi hermana y le dije: «Este programa me hace querer volver a y tomar un respiro … ”
Lleve la Fase 2… ”
Un gran agradecimiento a todos los que me han informado con sus resultados hasta ahora.
Sus ganancias y victorias son mis ganancias y también mis victorias y estoy muy contento de escucharlos obteniendo resultados de Shredded Ops; ¡Construyendo la rutina de físico extrema!