Estoy seguro de que se les ha perforado la cabeza tanto como a la mía, hay pocas repeticiones y mucho peso para la construcción y muchas repeticiones y un peso moderado cuando se trata de «tonificar». ¡Qué montón de tonterías!
¿Tienes idea de cuánto me he salido de la caja cuando se trata de desarrollar músculo?
Por el cuadro, me refiero a la mierda común sobre la que lees y escuchas a todos reiterar una y otra vez; series de 5-8 repeticiones para crecer, series de 1-3 repeticiones para la fuerza general, ejercicios de peso corporal para «simplemente tonificar» y BLAH, BLAH, BLAH … BLAH!
Creo que llegué a un punto con el culturismo en el que aprendí que estaba bien probar cosas nuevas. No hay nada de malo en descubrir qué funciona para ti, y muchas de las cosas que estaba leyendo sobre todo lo que se suponía que debía hacer eran las mismas tonterías una y otra vez.
“No puedes crecer a menos que hagas sentadillas, tienes que ver cuál es tu press de banca máximo y calcular tus repeticiones en base a una fórmula, tienes que comer dentro de los 10 minutos del entrenamiento y TIENE QUE SER 80 gramos de azúcar dextrosa y 60 gramos de carbohidratos «.
Leía e intentaba toda esta mierda y me volvía loco pensando que ESTO ES LO QUE TENGO QUE HACER.
Bueno, permítanme recordar algunas cosas aquí. ¿Hago sentadillas hoy? Sí, no las hago en todas las sesiones de pierna, pero sí hago sentadillas. ¡Pero no hice sentadillas durante los primeros 2-3 años que estuve en el gimnasio y las estrías que tenía en mis cuádriceps por el crecimiento muscular eran ridículas!
Ya casi nunca hago press de banca con barra plana. ¿Sabes por qué? El movimiento agrava mis hombros (al menos cuando voy pesado) y me siento mejor usando mancuernas y máquinas. Mi pecho todavía está aquí, nunca se fue a ninguna parte porque dejé de presionar con barra plana.
¿Por qué seguiría haciendo algo que «se supone que debo hacer» cuando no hace más que lastimar mis articulaciones? ¡Esa es la verdadera definición de estúpido ahí mismo!
Llevo más de 20 años inmerso en este juego y todavía hago flexiones. Mi pecho se verá más grande, más desarrollado y más inflado en el gimnasio después de las flexiones. ¡Puedo ver fotos más antiguas de mí mismo cuando estaba haciendo press de banca con barra y mi pecho no se parecía en nada al punto de desarrollo que tiene hoy!
Pero espere un minuto, pensé que TENGO QUE PRESIONAR BANCO BARBELL PARA OBTENER LOS MEJORES RESULTADOS. Supongo que puedes tirar esa mierda por la ventana, sé lo que veo en el espejo.
Escuche, no estoy diciendo que algunos de estos ejercicios básicos y pesados no sean buenos, porque lo son. Para la mayoría de las personas, especialmente las que ganan mucho, no puede equivocarse al hacer ejercicio en el banco, hacer sentadillas, levantar peso muerto y hacer press desde arriba con regularidad.
Verá, el punto de lo que estoy diciendo aquí es que la mayoría de las personas no se sumergieron lo suficiente en esto para ver que la capacitación puede cambiar con los años. A veces es necesario realizar estos cambios si desea seguir participando en el gimnasio.
¿La mayoría de las cosas que lees recomiendan hacer series de 8-12 repeticiones? Hice mi pecho hoy, ¿y sabes lo que hice? Hice series de 25 repeticiones en mis prensas, 30 repeticiones por serie en mancuernas y luego hice una serie de prensas de un siglo para una serie adicional más. Para aquellos de ustedes que no saben lo que es una serie de un siglo, ¡es una serie de 100 repeticiones!
O cuántas veces ha leído acerca de un entrenamiento de bíceps en el que alguien comienza con mancuernas de 10 libras x 10 repeticiones, mancuernas de 15 libras x 15 repeticiones, mancuernas de 20 libras x 20 repeticiones, mancuernas de 25 libras x 25 repeticiones, 30 libras . mancuernas x 30 repeticiones y mancuernas de 35 libras x 35 repeticiones. ¡Esto es directo sin descanso por cierto!
Eso es 135 repeticiones en pirámide. Pero espera un segundo, pensé que se suponía que todas mis series eran de 8 a 12 repeticiones para lograr el mayor crecimiento. Sí … estoy mucho más allá de esa mierda en este punto.
Por cierto, la bomba es aún más loca ya que uso Cialis y Arginina como parte de una combinación previa al entrenamiento. Lo sentimos, no puedes encontrar Cialis en tus polvos para antes del entrenamiento más calientes ni leer sobre él en revistas que se usan para aumentar la bomba (¡sin mencionar la salud del corazón y la vascularización!)
El punto de todo esto es que los principales consejos de entrenamiento te llevarán lejos si te mantienes constante y prestas mucha atención a la nutrición. Pero esa información que no es tan común … esas cosas que la corriente principal no quiere que sepas … ¡sí, eso te llevará a otro nivel! ¡Estoy hablando de años luz más allá!
Ahí es donde entro yo, ¡al diablo con la corriente principal! Es como si todo el mundo bebiera cerveza barata cuando hay microcervecerías que realmente elaboran cerveza con sabor y calidad.
Pero no, ¿qué hace la corriente principal? ¡Siguen bebiendo pis, como todos los demás! (No estoy sugiriendo beber como parte de su rutina, es solo una analogía que estoy usando aquí).
Esa es una de mis principales razones para crear este sitio web. Simplemente sentí la necesidad de brindarles a las personas una visión interna del verdadero negocio del entrenamiento y la nutrición y cómo puede cambiar a lo largo de su desarrollo y convertirse en lo que me gusta llamar «viejo del gimnasio». Ahí es donde ya no eres un pollo de primavera, ¡has estado en eso por un tiempo y necesitas algo nuevo!
Me cansé de ver que todos seguían bebiendo la orina que está en todas partes ahora, así que me propuse construir el recurso que desearía tener cuando estaba girando mis ruedas. Si está buscando ese enfoque de siguiente nivel para la nutrición, el entrenamiento y el estilo de vida, ¡John Doe Bodybuilding es para usted!